A emoção de correr com a "lenda" Lula da ACORJA foi demais. Saímos ás 5:30 da Jaqueira. Tinha em torno de 35 corajosos corredores. Uns iriam até a Universidade Rural e os "doidos" foram até Brennand (abraçam o pé de manga) e voltam pra Jaqueira(27 km). Eu fiz a escolha de ir até Brennand acompanhando Paulo,Ricardo e a "lenda".

Consegui chegar e beijar o pé de manga ,agradeci pela excelente oportunidade de estar entre aquelas "feras" e continuei sozinho até a Rodoviária (TIP). O percurso é de aproximadamente 15 km e fiz num tempo de 1 hora e 21 minutos. Até agora estou excitado e agitado. A endorfina hoje está transbordando.Estou muito feliz . Vê meu sorriso:

Escrito por julio cordeiro às 11h29
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Ontem foi dia de longão em Brennand. O percurso com certeza é mais bonito e o mais ecológico. Corrida leve de 1 hora e 40 minutos. Paulo me convidou pra outro longão no sábado.Vai da Jaqueira até Brennand e volta novamente pra Jaqueira. Esse eu vou tentar fazer apenas a ida,pois é muita areia pra meu caminhão.Isso é um verdadeiro longããããããããããõ. O que é um longão??? Fala Miguel Sarkis:

Treinos em GRANDES distâncias são FUNDAMENTAIS para atletas de todos os níveis Para alguns é o paraíso. Para outros, a porta do inferno. Os treinos longos, popularmente conhecidos como “longão”, são amados e odiados pelos atletas. Tudo depende do tipo de prova e condicionamento de cada um. Contudo, há um consenso. É fundamental na preparação de corrida, seja para disputas com percursos curtos, médios ou longos. O longão é essencial porque permite ao organismo adaptar-se ao estresse suportar mais tempo de atividade, além de preparar o aspecto emocional do corredor. A chave de sucesso desse trabalho está em manter um ritmo moderado (na faixa de 70% a 75% da F.C. Máx.), aumentar o volume gradualmente (o corpo se adapta aos poucos a correr períodos maiores), não exagerar na quantidade de repetições e respeitar o tempo necessário de recuperação entre os trabalhos. Geralmente, após um longão, é aplicado o treino regenerativo com baixa intensidade. As corridas longas variam tanto na freqüência, como na quilometragem, conforme a meta do praticante e seu nível de condicionamento. Corredores com maior habilidade de velocidade e aptidão para as provas curtas, geralmente, sofrem mais com o longão. Lutam, a cada quilômetro, com a vontade de imprimir um ritmo mais veloz. Por outro lado, atletas que preferem disputas de resistência, se identificam mais facilmente. Profissionais de Educação Física especializados em treinamento afirmam que qualquer indivíduo pode se adaptar se seguir as orientações corretas e não transformar o trabalho em uma competição. Nada de apostar corrida no longão, consigo mesmo ou com um companheiro. “O atleta que busca competitividade tem uma certa preferência pelo longo, pois tem o pensamento errôneo de que quanto mais se corre, melhor será o resultado. Os amadores sentem bastante, pois é uma adaptação difícil com relação ao gasto energético, impacto, e alto grau de esforço. Contudo, depois que o corredor se acostumou e a corrida longa se torna confortável, é mais uma parte do treinamento bem aceita”, comenta o técnico Miguel Sarkis. O trabalho de longa distancia é o melhor preparo que o técnico pode oferecer aos seus pupilos. Existe uma crença que a longa distancia prejudica a velocidade, entretanto a longa distancia oferece melhores condições de segurança para da base ao treino de velocidade em qualquer prova. Minha experiência pessoal me oferece segurança em afirmar que o “longão” é necessário até para jogadores de xadrez, pois ajuda oxigenar o cérebro. Amanhã eu digo se consegui.

Escrito por julio cordeiro às 11h31
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Quarta-feira é o dia mais "light" pra mim. Caminhei até a Jaqueira ( 1km) e dei 3 voltas caminhando e 1 volta correndo. Encontrei Pedro Júnior(primo) que me incentivou anos atrás pra começar a correr. Hoje eu é que o estimulei. Tá um pouco gordinho(perdoa primo),mas me garantiu que em 3 meses estará correndo 10 km e me garantiu também que vamos correr juntos a Corrida das Pontes. Tô esperando!

Fiz depois uma avaliação com a Drª Alessandra pra começar pra valer com o Pilates.Descobri que sou todo "troncho"e ainda por cima que sou também zambeta . Achei um pouco estranho essa palavra "troncho" e "zambeta"mas elas existem. Veja abaixo:

troncho

Classificação morfossintática: - [tronchar] verbo presente do indicativo 1a pes singular . Sinônimos: torto tosco . Antônimos: caprichado certo correto .

Escrito por julio cordeiro às 11h36
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Fuçando os blogs de corredores vi esta pérola que me anima ainda mais por saber que esta ilustre figura comemora o término das corridas bebendo cerveja. Quero chegar lá!!!

Ultracentenário

Buster Martin diz ser o mais velho trabalhador da Grã-Bretanha. Com 101 anos declarados, ele mantém uma vida ativa e não abre mão de suas corridas.

Na foto, por exemplo, ele posa com a medalha de participação na meia-maratona de Roding Valley, em Woodford Green, leste de Londres, no último dia 2 (foto Divulgação/Reuters). Seu tempo na prova foi de 5h13.

Ele pretende se tornar o homem mais velho do mundo a completar uma maratona: vai correr a maratona de Londres, em abril, e promete festejar tomando cerveja e fumando um cigarrinho.

Escrito por julio cordeiro às 20h22
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Fiz um percurso muito bom no calçadão da praia de Boa Viagem. Saí do 2º Jardim(Boteco) até o final da orla (Hospital da Aeronáutica) e , voltei pro 2° Jardim novamente. Dá exatamente 12 km. Meu tempo foi 1 hora e 06 minutos. Estou conseguindo num ritmo bom correr 1 hora sem esforço físico exagerado. Tenho que ir aumentando gradativamente pra meia maratona no fim do mês. Vou conseguir. Meu objetivo é além de concluir ,fazer um tempo de menos de 2 horas.

Meia maratona é uma corrida com uma distância igual a metade de uma maratona, ou seja de 21.1 km (21,097.5 metros).

Recordes Mundiais

Masculino

Atleta: Samuel Wanjiru

País: Quénia

Tempo: 58:53

Data: 9 de Fevereiro de 2007

 Feminino

Atleta: Elana Meyer

País: África do Sul

Tempo: 1:06:44

Data: 15 de Janeiro de 1999

Escrito por julio cordeiro às 19h25
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Escrito por julio cordeiro às 14h30
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Hoje foi dia do 3º CICORRE. O percurso é excelente,pois só tem uma subida (barão de souza leão).

Dormi em Aldeia e acordei cedinho. Apesar do calor ,fiz um tempo excelente, em torno de 33 minutos, um percurso de 7,6 Km. Depois confirmo a classificação geral na internet, mas recebi o número 65 no geral.

063185JÚLIO CORDEIRO PESSOA JR-01829/07/68512063/12-33:30 .Confirmado 63 classificação geral -- 12º faixa etária. Ritmo 4,3 min/km

Depois fui pra praia relaxar e tomar cerveja pra recuperar as energias. Estou melhorando a cada corrida. Já estou "quase" um "aTReta"!!!.

 Agora vou ver meu NÁUTICO x CENTRAL. Espero que tu não me decepciones Náutico. Boa sorte pra mim.

Escrito por julio cordeiro às 11h44
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